- Ten temat ma 8 odpowiedzi, 9 głosów, a ostatnio został zaktualizowany 3 miesiące, 1 tydzień temu przez
.
-
Wpisy
-
Od pewnego czasu zauważyłem, że wieczorne korzystanie z telefonu czy komputera wpływa na mój sen. Zaczynam odczuwać mniejszą jakość snu, a poranki są coraz trudniejsze. Wpadłem na pomysł, aby przed snem wprowadzić kilka rytuałów offline oraz korzystać z filtrów światła niebieskiego. Może ktoś ma już doświadczenia w tej kwestii? Jakie techniki stosujecie, aby zadbać o swoją higienę cyfrową po 20:00?
Rytuały offline są kluczowe, ale nie każdy potrafi je wdrożyć. Zamiast przesiadywać przy ekranie, warto poświęcić czas na książkę lub medytację.
Zainwestowałem w okulary blokujące niebieskie światło i jest znaczna różnica! Model, który polecam, to Gunnar Optiks.
Po 20:00 wolę wrócić do starych, analogowych gier planszowych. To świetny sposób na relaks i integrację z bliskimi. 🎲
Może to być trudne, zwłaszcza gdy praca wymaga korzystania z technologii. Ale warto spróbować ograniczyć czas ekranowy, chociażby na weekendy.
Rytuały offline? Dla mnie to tylko wymówka dla lenistwa. Siedzenie na telefonie wieczorem to przyjemność!
- Musisz się zalogować by odpowiedzieć w tym temacie.